نصائح بسيطة لإنشاء صالة رياضية في منزلكِ
آخر تحديث GMT06:19:37
 الجزائر اليوم -
مسؤول جمهوري كبير يعتبر أن سياسة بايدن "المتهوّرة" في أفغانستان تؤدّي إلى "كارثة هائلة ومتوقّعة ويمكن تفاديها" مسؤول عسكري أميركي يتوقع أن تعزل حركة طالبان كابول خلال 30 يوماً وإمكانية السيطرة عليها خلال 90 يوماً ارتفاع حصلية ضحايا حرائق الغابات في الجزائر إلى 65 بينهم 28 عسكريًّا مئات من عناصر قوات الأمن الأفغانية استسلموا لطالبان قرب قندوز وصول وزير الخارجية الإسرائيلي يائير لابيد إلى المغرب وزير الداخلية الجزائري يؤكد أن الدولة ستتكفل بأضرار الحرائق وأولويتنا حماية المواطنين محافظ الغابات لولاية تيزي وزو في الجزائر يؤكد أن الحرائق التي اندلعت سببها عمل إجرامي وزير الداخلية الجزائري يعلن عن اندلاع 50 حريقا في نفس التوقيت من المستحيلات وسنباشر التحقيقات وزارة الدفاع الجزائرية تعلن عن وفاة 18 عسكريا خلال عملية إخماد الحرائق التي اندلعت بولايتي تيزي وزو وبجاية الحكومة الجزائرية تعلن ارتفاع عدد ضحايا حرائق الغابات إلى 42 شخصا بينهم 25 عسكريا
أخر الأخبار

نصائح بسيطة لإنشاء صالة رياضية في منزلكِ

 الجزائر اليوم -

 الجزائر اليوم - نصائح بسيطة لإنشاء صالة رياضية في منزلكِ

صالة رياضية في منزلكِ
القاهرة - الجزائر اليوم

مع انتشار جائحة كورونا وتطبيق الإجراءات الاحترازية، بات البقاء في المنزل والخروج عند الضرورة فقط أمراً منطقياً، وفي مثل هذه الأوقات، فإن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية (الجيم) يومياً أصبح غير ممكن، إلا أن ذلك لا يعني التخلي عن التمارين الرياضية. فإذا لم تتمكني من الذهاب إلى الجيم، يمكنكِ إعداد صالة رياضية بسيطة في منزلك، باتباع الخطوات التالية:

المساحة

تتمثل الخطوة الأولى لإنشاء صالة ألعاب رياضية منزلية في إيجاد مساحة كافية لها ومناسبة للتمرين من دون القلق بشأن الأثاث، أولًا وقبل أي شيء يجب تخصيص مساحة كافية لتحريك الجسم والحفاظ على المعدات المستخدمة. لذا ابحثي عن المكان المناسب.

المعدات

بعد الاستقرار على اختيار المساحة المثالية لصالة الرياضة المنزلية، احرصي على تزويدها بالمعدات اللازمة، ليس بالضرورة أن تكون معدات ضخمة ومعقدة، وضعي في اعتبارك احتياجاتك ولا تجلبي أدوات أو معدات لن تستخدميها.

الترتيب

بمجرد الانتهاء من شراء المعدات، احرصي على وضعها في المساحة التي خصصتها لتمارينك الرياضية بطريقة مدروسة مع ترك مساحة كافية للتمدد من دون أي متاعب.

استخدمي صالة الألعاب الرياضية كل يوم وقاومي الكسل أو تخطي التمرين الرياضي لمجرد أنكِ في المنزل وليس هناك مراقبة. التزمي بروتين مخصص للحفاظ على لياقتك ونشاطك.

قد يهمك ايضاً

كندة حنا في الصالة الرياضية بجمال وليونة

مدير مدني عسير يفتتح الصالة الرياضية في مركز شمال خميس مشيط

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح بسيطة لإنشاء صالة رياضية في منزلكِ نصائح بسيطة لإنشاء صالة رياضية في منزلكِ



GMT 11:20 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس

موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف
 الجزائر اليوم - موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف

GMT 13:28 2020 السبت ,02 أيار / مايو

يبشّر هذا اليوم بفترة مليئة بالمستجدات

GMT 00:48 2018 الإثنين ,03 كانون الأول / ديسمبر

خالد سرحان يُوضِّح سعادته بالعمل في مسلسل "قيد عائلي"

GMT 13:37 2016 الأربعاء ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

"جاكوار" تنافس تسلا وتطرح أول سيارة كهربائية

GMT 22:38 2016 الجمعة ,03 حزيران / يونيو

تعليم الصلاة للأطفال مسؤولية الأمهات

GMT 00:00 2015 الإثنين ,19 تشرين الأول / أكتوبر

عائلة الفنان سمير غانم تجتمع في مسلسل كوميدي استعراضي

GMT 19:31 2019 الثلاثاء ,23 إبريل / نيسان

ذهبية كويتية تاريخية في بطولة آسيا لألعاب القوى

GMT 06:30 2019 الإثنين ,11 شباط / فبراير

العثور على سيارة قديمة علقتْ في قبو طوال 35 عامًا

GMT 03:42 2019 الثلاثاء ,22 كانون الثاني / يناير

محسن يسعى لتخريج دفعات لقيادة الطائرات

GMT 20:10 2019 الإثنين ,21 كانون الثاني / يناير

أنواع مختلفة من الماء يمكن استخدامها للعناية ببشرة الوجه

GMT 14:22 2018 السبت ,15 كانون الأول / ديسمبر

تواصل مفاوضات الأهلي مع اللاعب دا كوستا
 
Algeriatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

algeriatoday algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
algeria, algeria, algeria