إليكم طرق زيادة هرمونات السعادة في جسمكم
آخر تحديث GMT06:19:37
 الجزائر اليوم -
مسؤول جمهوري كبير يعتبر أن سياسة بايدن "المتهوّرة" في أفغانستان تؤدّي إلى "كارثة هائلة ومتوقّعة ويمكن تفاديها" مسؤول عسكري أميركي يتوقع أن تعزل حركة طالبان كابول خلال 30 يوماً وإمكانية السيطرة عليها خلال 90 يوماً ارتفاع حصلية ضحايا حرائق الغابات في الجزائر إلى 65 بينهم 28 عسكريًّا مئات من عناصر قوات الأمن الأفغانية استسلموا لطالبان قرب قندوز وصول وزير الخارجية الإسرائيلي يائير لابيد إلى المغرب وزير الداخلية الجزائري يؤكد أن الدولة ستتكفل بأضرار الحرائق وأولويتنا حماية المواطنين محافظ الغابات لولاية تيزي وزو في الجزائر يؤكد أن الحرائق التي اندلعت سببها عمل إجرامي وزير الداخلية الجزائري يعلن عن اندلاع 50 حريقا في نفس التوقيت من المستحيلات وسنباشر التحقيقات وزارة الدفاع الجزائرية تعلن عن وفاة 18 عسكريا خلال عملية إخماد الحرائق التي اندلعت بولايتي تيزي وزو وبجاية الحكومة الجزائرية تعلن ارتفاع عدد ضحايا حرائق الغابات إلى 42 شخصا بينهم 25 عسكريا
أخر الأخبار

إليكم طرق زيادة هرمونات السعادة في جسمكم

 الجزائر اليوم -

 الجزائر اليوم - إليكم طرق زيادة هرمونات السعادة في جسمكم

مستوى السيروتونين في الجسم
القاهرة - الجزائر اليوم

طرق رفع مستوى السيروتونين في الجسم
ممارسة التمارين الرياضية
إن ممارسة التمارين الرياضية يمكن ان يساعد كثيراً على رفع مستوى السيروتونين في الجسم ذلك لأنه يعزز من إفراز الدماغ لهرمونات السعادة المعروفة بالسيروتونين. فالرياضة، تقلّل من الشعور بالتوتر ومن الإجهاد، ذلك من خلال منع إفراز الدماغ لهرمونات التوتر المعروفة بالكورتيزول وبالتالي يشعر من يمارس الرياضة بالسعادة والرضا عن النفس. كما وتساهم التمارين الرياضية أيضاً في تعزيز الثقة بالنفس من خلال تحسين شكل الجسم بناء كتلة العضلات التي تزيد من مستوى حرق الدهون ومنع تراكم الدهون في أنحاء الجسم.
التأمل
إن تمارين التأمل المعروفة أيضاً باليوغا، يمكن ان تساعد كثيراً على رفع مستوى السيروتونين في الجسم. فتمارين اليوغا، تساعد على التقليل من التوتر والإجهاد من خلال خلق نوعاً من التواصل بين الروح والجسد يمكن ان يؤدي إلى الشعور بالهدوء والسلام. كما انه عليكم ان تعلموا ان التأمل لا يتمّ فقط من خلال ممارسة تمارين اليوغا، بل هو ايضاً نوعاً من الممارسات اليومية التي يمكن ان ترافقكم خلال دوام عملكم وفي كلّ لحظات حياتكم. من هنا، يمكنكم ان تتخيلوا بعض المناظر الطبيعية الساحرة، وان تنتقلوا ذهنياً إلى هناك من خلال إغماض عينيكم لمدة 10 دقائق فقط.
تجنّب شرب القهوة والمشروبات السكرية
إن الكافيين المتواجد في القهوة يمكن ان يعمل على تثبيط السيروتونين في الجسم ما يؤدي إلى كبح الشهية. كما وان المشروبات السكرية وخصوصاً تلك التي المخصصة لتعزيز الطاقة، من شأنها أيضاً ان ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة وتخفضها بعد ذلك بسرعة ما يزيد من نسبة الشعور بالإكتئاب والخمول. من هنا، استبدلوا القهوة بشاي الاعشاب أو حتى بالماء التي تعمل على ترطيب الجسم وتنظيفه من السموم.

وقد يهمك أيضًا:

طفلة تفضح والدتها وتطلب من أبيها تقبيلها على طريقة "بائع الدجاج"

إيطالي يعرض الزواج على حبيبته على متن طائرة متجهه لدبي

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

إليكم طرق زيادة هرمونات السعادة في جسمكم إليكم طرق زيادة هرمونات السعادة في جسمكم



GMT 23:00 2021 الخميس ,15 إبريل / نيسان

مجموعة من النصائح للحصول على خصر نحيف في أسبوع

GMT 22:57 2021 الخميس ,15 إبريل / نيسان

أطعمة عليك إدخالها لنظامك الغذائي لحرق الدهون

GMT 05:49 2019 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

بين السمنة وفرص الحمل علاقةٌ عكسيّة

GMT 05:45 2019 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

هل من الصحّي تناول البيتزا أثناء الحمل

GMT 11:20 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس

موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف
 الجزائر اليوم - موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف

GMT 11:37 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر

إنفوغراف 21

GMT 15:19 2019 الأربعاء ,09 كانون الثاني / يناير

إيقاف أشهر عداءة صينية لمدة 4 أعوام بسبب تعاطيها المنشطات

GMT 18:55 2019 الثلاثاء ,01 كانون الثاني / يناير

الأمم المتحدة تتهم الحوثيين بسرقة المساعدات الغذائية

GMT 14:06 2018 الجمعة ,28 كانون الأول / ديسمبر

إيدين هازارد يثير الشكوك حول مستقبله مع "تشيلسي"

GMT 23:49 2018 الأحد ,02 كانون الأول / ديسمبر

تنظيم كأسي المرزوق والأنباء في نادي "الصيد والفروسية"

GMT 01:18 2018 الإثنين ,22 تشرين الأول / أكتوبر

الدكتور مجدي بدران يُؤكّد أنّ غسل اليد يمنع نقل العدوى

GMT 01:58 2018 الجمعة ,22 حزيران / يونيو

بيلا حديد سطعت في قصر باريزيان بإطلالة خلابة

GMT 09:36 2018 الأربعاء ,31 كانون الثاني / يناير

تعرفي على فوائد وضع خل التفاح على الشعر

GMT 17:47 2018 الجمعة ,19 كانون الثاني / يناير

صورة "سيلفي" منشورة عبر "فيسبوك" تسجن صاحبتها في كندا

GMT 01:59 2018 الجمعة ,19 كانون الثاني / يناير

ولاء الشريف تبدي سعادتها بنجاح مسلسل "أبو العروسة"
 
Algeriatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

algeriatoday algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
algeria, algeria, algeria