الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT06:19:37
آخر تحديث GMT06:19:37
كيف نحتاط من فيروس كورونا بالنوم؟
تعزيز المناعة عن طريق النوم
موسكو - الجزائر اليوم
تعزيز المناعة، هي أفضل طريقة فعالة في مقاومة الفيروسات، لذلك خلال فترة وباء COVID-19 من المفيد تذكر عادة قديمة سبقت اعلان فترة "العزلة الذاتية".
تقول الدكتورة ألكسندرا بوتشكوفا كبيرة الباحثين في مختبر بيولوجيا النوم والاستيقاظ بمعهد النشاط العصبي العالي في حديث لراديو سبوتنيك، إن نظام النوم الصحيح مهم ليس فقط في الحياة الاعتيادية، بل وفي فترة العزلة الذاتية العامة. تقليديا النوم 8 ساعات ضروري للحصول على الراحة واستعادة القوة والنشاط قبل يوم العمل. وهذا مهم أيضا في فترة العزلة الذاتية، مع أنه لا حاجة للنهوض للذهاب إلىى العمل. ووفقا لبوتشيكوفا "في فترة العزلة الذاتية يجب الحصول على فترة نوم جيد، من أجل تحسين عمل منظومة مناعة الجسم. لأن سوء النوم أو اضطرابه يؤدي إلى ضعف مناعة الجسم.
وانخفاض مناعة الجسم عند البعض وعند البعض الآخر تعمل بصورة غير منتظمة، ما ينجم عنه ظهور مشكلات في منظومة المناعة الذاتية".وتضيف، "يمكن للإنسان في فترة العزلة الذاتية أن يجلس أمام الكمبيوتر إلى الرابعة صباحا والنوم إلى الساعة الثانية بعد الظهر، ومن ثم الخلود إلى النوم في السادسة من صباح اليوم التالي وبعدها لا يعرف متى سينام من جديد. وهذا خيار سيء جدا، لأن جسمنا يعمل وفق إيقاع معين. وعندما يحصل هذا الاضطراب يؤدي إلى خلل في تزامن الساعات الداخلية للجسم. لأنه عندما تعمل نظم الجسم بزمن مختلف فإنه يؤثر سلبا في الحالة الصحية للإنسان.لذلك تنصح بوتشكوفا، بضرورة النوم 8 ساعات حتى خلال فترة العزلة الذاتية، في غرفة جيدة التهوية ومظلمة وهادئة.
قد يهمك ايضا :
- الجمعة ,13 آب / أغسطس GMT 20:55 2021 المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الجمعة 13 آب / أغسطس 2021
- الأربعاء ,11 آب / أغسطس GMT 07:56 2021 المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الأربعاء 11 آب / أغسطس 2021
- الأربعاء ,23 حزيران / يونيو GMT 10:05 2021 المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الأربعاء 23 يونيو حزيران 2021
- الأحد ,20 حزيران / يونيو GMT 22:34 2021 المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الأحد 20 يونيو حزيران 2021
- الأربعاء ,16 حزيران / يونيو GMT 13:16 2021 المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الأربعاء 16 يونيو \ حزيران 2021
GMT 20:55 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس
المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الجمعة 13 آب / أغسطس 2021GMT 07:56 2021 الأربعاء ,11 آب / أغسطس
المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الأربعاء 11 آب / أغسطس 2021GMT 10:05 2021 الأربعاء ,23 حزيران / يونيو
المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الأربعاء 23 يونيو حزيران 2021GMT 22:34 2021 الأحد ,20 حزيران / يونيو
المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الأحد 20 يونيو حزيران 2021GMT 13:16 2021 الأربعاء ,16 حزيران / يونيو
المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الأربعاء 16 يونيو \ حزيران 2021التجارة الجزائرية تمنح الضوء الأخضر لتصدير النفايات الحديدية
الجزائر - الجزائر اليوم
أعلنت وزارة التجارة عن تحرير تصدير منتجات رسكلة النفايات و المنتوجات التامة الصنع والمصنعة من النفايات وفق أطر محددة. وأعلمت الوزارة، الخميس، في بيان لها المتعاملين الاقتصاديين الناشطين في مجال جمع، تحويل و رسكل...المزيدرسالة مؤثرة من دنيا سمير غانم إلى والدتها الراحلة دلال عبد العزيز
القاهرة - الجزائر اليوم
تحدثت الفنانة المصرية دنيا سمير غانم للمرة الأولى عن والدتها الفنانة دلال عبدالعزيز التي رحلت عن عالمنا السبت الماضي، بعد صراع مع مضاعفات فيروس كورونا. وقالت دنيا سمير غانم في منشور لها على إنستغرام "ماعنديش حاج...المزيد«غوغل» يعتمد تقنية جديدة تحذرك من نتائج البحث «غير الموثوق بها»
نيويورك - الجزائر اليوم
كشفت تقارير صحافية عالمية أن محرك البحث الشهير «غوغل» سيعتمد تقنية جديدة تحذر مستخدميه إذا كانت نتائج البحث الخاصة بهم أتت من «مصادر غير موثوق بها».وأوضح موقع «جي إس إم آرينا» التقني أن تلك الميزة ا...المزيدعلماء الآثار يكشفون أول ثورة تكنولوجية في تاريخ البشرية
أمستردام - الجزائر اليوم
قال باحثون في جامعة ليدن وجامعة أيندهوفن للتكنولوجيا في هولندا، إن الثورة الثقافية الأولى في تاريخ البشرية حدثت منذ نحو 400 ألف عام.وأكد الباحثون أن الثورة الأولى بدأت عندما بدأ أسلاف الإنسان بإشعال النار بوتيرة سر�...المزيد
GMT 16:30 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس
حرائق الجزائر "أكلت الاخضر واليابس" وعمليات الاخماد متواصلة ويوم حداد عام على الضحايا
GMT 07:38 2018 الأربعاء ,03 كانون الثاني / يناير
الوردي الجريء والذهبي آخر صيحات موضة 2018
GMT 22:33 2018 الأربعاء ,27 حزيران / يونيو
رئاسة البعثة المصرية تقرّر ترحيل عمر عصر من دورة البحر الأبيض
GMT 16:12 2018 الأربعاء ,04 إبريل / نيسان
مقاتلو تنظيم "داعش" يجدّدون البيعة لأبو بكر البغدادي
GMT 17:20 2018 الثلاثاء ,03 إبريل / نيسان
دراسة تؤكد "الإيدز" يؤثر مباشرة على الدماغ ويسبب الاكتئاب والنسيان
GMT 01:10 2018 الإثنين ,19 آذار/ مارس
تصاميم جديدة بمناسبة "عيد الأم" من مجوهرات "داماس"
GMT 07:59 2018 الخميس ,08 شباط / فبراير
كيب تاون تتجه إلى الطاقة المتجددة للتغلب على أزمة المياه
GMT 20:38 2018 الأحد ,28 كانون الثاني / يناير
بيب غوارديولا يكشف مدة غياب ليروي ساني
GMT 14:34 2018 الجمعة ,12 كانون الثاني / يناير
حقائق تعرفها للمرة الأولى عن الأمازيغ احتفالًا ببداية التقويم الخاص بهم
GMT 07:17 2018 الجمعة ,05 كانون الثاني / يناير
سعر الدينار التونسي مقابل دينار بحريني الجمعة
GMT 03:03 2017 الأحد ,24 كانون الأول / ديسمبر
انجي علي تحتفل بعيد ميلاد ابنتها تالا على "الانستغرام"
GMT 17:46 2017 الإثنين ,18 كانون الأول / ديسمبر
فرقتا سوهاج والتنورة تشاركان في مهرجان الشيخ زايد
GMT 08:30 2017 الخميس ,14 كانون الأول / ديسمبر
تعرف على أحدث صيحات ديكورات غرف النوم لعام 2018
GMT 19:35 2017 الأحد ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
بطولة رماية أسلحة ضغط الهواء تنطلق في الرياض بمشاركة 20 راميًا
GMT 00:31 2017 الأحد ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
شينولا تقدّم أفضل سماعات للرأس بتصميمات مثيرة
GMT 05:26 2017 الأحد ,29 تشرين الأول / أكتوبر
ساو تومي وبرينسيب تعد المغامرة المذهلة للأماكن الخضراء
GMT 08:47 2014 الأحد ,03 آب / أغسطس
"أرامكو" السعودية تعايد المرضى في مستشفيات جدة
GMT 17:10 2017 الخميس ,12 تشرين الأول / أكتوبر
ناصر الخليفي يواجه اتهامات بالرشوة والتزوير في تحقيقات "فيفا"
GMT 05:34 2017 الثلاثاء ,22 آب / أغسطس
علماء يُطورون حرير طبيعي أكثر مرونة وموصل للكهرباء
GMT 11:37 2015 الإثنين ,06 إبريل / نيسان
مجلس الوزراء السعودي يشكر الجالية اليمنية لتأييدها "عاصفة الحزم"
GMT 10:10 2016 الأحد ,05 حزيران / يونيو
"شباب البومب" في رمضان "بدون حريم" وبوجوه جديدة
GMT 12:48 2016 الثلاثاء ,29 تشرين الثاني / نوفمبر
التليفزيون المصري يعيد عرض مسلسل "أولاد آدم"
GMT 07:53 2016 الخميس ,29 كانون الأول / ديسمبر
عارضة أزياء سويدية "بدينة" تتصدّر غلاف مجلة "Slink"
GMT 04:21 2016 السبت ,21 أيار / مايو
رومانيا تدعو المواطنين لشراء منحوت للفنان كونستانتين برانكوزي
GMT 02:25 2016 الجمعة ,08 تموز / يوليو
نرمين عبادة تؤكّد أنها استخدمت التراث الشرقي في حلي العيد
GMT 06:35 2017 الأحد ,16 إبريل / نيسان
مولود برج الحمل يعتبر مثقفًا وموضوعيًا ويفتقد المنطق والقدرة على حل المشاكل
GMT 15:52 2014 الإثنين ,02 حزيران / يونيو
أهالي مدينة جادو اللِّيبيّة يعثرون على مقبرة أثريَّة
GMT 18:03 2017 الأحد ,25 حزيران / يونيو
ماكسي جوميز يصل إلى إسبانيا للانضمام إلى سيلتا فيغو
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك