الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT07:13:02
آخر تحديث GMT07:13:02
مواد غذائية تساعد عل تحفيز عمل الدماغ
الدماغ
القاهرة ـ الجزائر اليوم
أفادت الدكتورة يلينا سولوماتينا، أخصائية التغذية، بأن التغذية غير الصحية تؤثر من بين أمور أخرى في عمل الدماغ، ما ينجم عنه تدهور الحالة الصحية والشعور بالتعب وسوء المزاج.وتشير الأخصائية، إلى أنه من المهم أن تحتوي الأطعمة على نسبة جيدة من مركب كولين الكيميائي، الموجود بكثرة في صفار البيض واللحم وخاصة لحم الضان، وكذلك في الشوفان والقرنبيط. كما يجب تناول الأطعمة المحتوية على فيتامين В12 وعنصر الحديد. فجميع هذه المواد تحفز عمل الدماغ.
وتقول، "مركب الكولين، هو أساس المركب العضوي أستيل كولين، الذي يضمن سرعة النبضات العصبية. ويجب تناول المواد الغذائية المحتوية على فيتامين B12 ، الذي مع التقدم بالعمر ينخفض تركيزه في الجسم، ما يسبب الدوخة والشعور بالتعب. ولكي يحصل الدماغ على كمية كافية من الأكسجين من الضروري تناول مواد غذائية محتوية على الحديد، مثل الكبد واللحوم الحمراء".
وتضيف، للحصول على النتيجة المطلوبة، يجب الاعتدال في الطعام، وعدم محاولة تناول كمية أكبر من هذه المواد. لأن الإفراط بتناولها، يحيد جميع فوائدها.
وتشير الخبيرة، إلى أنه من الأفضل عدم قلي هذه المواد الغذائية، ويفضل طهيها على البخار . كما يجب التقليل من تناول الحلويات المحتوية على سكر مكرر، والإكثار من تناول الفواكه والخضروات، كي تتحسن الحالة الصحية والمزاج.
قد يهمك ايضا:
أهمية التقييم المبكر لصعوبات البلع لدى المصابين بالسكتة الدماغية
علماء يحددون خلايا الدماغ الأكثر عرضة للإصابة بمرض ألزهايمر لأول مرة
- الجمعة ,13 آب / أغسطس GMT 20:55 2021 المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الجمعة 13 آب / أغسطس 2021
- الأربعاء ,11 آب / أغسطس GMT 07:56 2021 المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الأربعاء 11 آب / أغسطس 2021
- الأربعاء ,23 حزيران / يونيو GMT 10:05 2021 المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الأربعاء 23 يونيو حزيران 2021
- الأحد ,20 حزيران / يونيو GMT 22:34 2021 المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الأحد 20 يونيو حزيران 2021
- الأربعاء ,16 حزيران / يونيو GMT 13:16 2021 المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الأربعاء 16 يونيو \ حزيران 2021
GMT 20:55 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس
المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الجمعة 13 آب / أغسطس 2021GMT 07:56 2021 الأربعاء ,11 آب / أغسطس
المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الأربعاء 11 آب / أغسطس 2021GMT 10:05 2021 الأربعاء ,23 حزيران / يونيو
المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الأربعاء 23 يونيو حزيران 2021GMT 22:34 2021 الأحد ,20 حزيران / يونيو
المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الأحد 20 يونيو حزيران 2021GMT 13:16 2021 الأربعاء ,16 حزيران / يونيو
المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الأربعاء 16 يونيو \ حزيران 2021التجارة الجزائرية تمنح الضوء الأخضر لتصدير النفايات الحديدية
الجزائر - الجزائر اليوم
أعلنت وزارة التجارة عن تحرير تصدير منتجات رسكلة النفايات و المنتوجات التامة الصنع والمصنعة من النفايات وفق أطر محددة. وأعلمت الوزارة، الخميس، في بيان لها المتعاملين الاقتصاديين الناشطين في مجال جمع، تحويل و رسكل...المزيدرسالة مؤثرة من دنيا سمير غانم إلى والدتها الراحلة دلال عبد العزيز
القاهرة - الجزائر اليوم
تحدثت الفنانة المصرية دنيا سمير غانم للمرة الأولى عن والدتها الفنانة دلال عبدالعزيز التي رحلت عن عالمنا السبت الماضي، بعد صراع مع مضاعفات فيروس كورونا. وقالت دنيا سمير غانم في منشور لها على إنستغرام "ماعنديش حاج...المزيد«غوغل» يعتمد تقنية جديدة تحذرك من نتائج البحث «غير الموثوق بها»
نيويورك - الجزائر اليوم
كشفت تقارير صحافية عالمية أن محرك البحث الشهير «غوغل» سيعتمد تقنية جديدة تحذر مستخدميه إذا كانت نتائج البحث الخاصة بهم أتت من «مصادر غير موثوق بها».وأوضح موقع «جي إس إم آرينا» التقني أن تلك الميزة ا...المزيدعلماء الآثار يكشفون أول ثورة تكنولوجية في تاريخ البشرية
أمستردام - الجزائر اليوم
قال باحثون في جامعة ليدن وجامعة أيندهوفن للتكنولوجيا في هولندا، إن الثورة الثقافية الأولى في تاريخ البشرية حدثت منذ نحو 400 ألف عام.وأكد الباحثون أن الثورة الأولى بدأت عندما بدأ أسلاف الإنسان بإشعال النار بوتيرة سر�...المزيدGMT 14:05 2020 السبت ,02 أيار / مايو
ينعشك هذا اليوم ويجعلك مقبلاً على الحياة
GMT 12:57 2020 السبت ,02 أيار / مايو
تتخلص هذا اليوم من بعض القلق بشأن الوضع المهني
GMT 15:10 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
المفاجآت هي سيدة الموقف في حياتك العاطفية هذا اليوم
GMT 09:37 2017 الأربعاء ,29 تشرين الثاني / نوفمبر
الثلوج تغازل عشاق التزلج من قمة “الجبل العظيم" في بورصة التركية
GMT 09:03 2019 الأحد ,22 كانون الأول / ديسمبر
الإطاحة بشبكة دولية تنتج أفلاما إباحية في خنشلة
GMT 03:43 2018 الثلاثاء ,04 كانون الأول / ديسمبر
وزير الإعلام السعودي يلتقي نُخبة مِن الكُتّاب في الجزائر
GMT 21:50 2018 الثلاثاء ,10 تموز / يوليو
بيجو تكشف عن أسعار موديلها "208" الخاص الجديد
GMT 13:09 2018 الجمعة ,29 حزيران / يونيو
وزارة العدل تعلن عن وظائف إدارية ومالية
GMT 20:45 2017 الثلاثاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر
Fox and Friends هو البرنامج المفضل للرئيس الأميركي
GMT 05:30 2017 الخميس ,14 أيلول / سبتمبر
سنغافورة تحسم ملف الانتخابات الرئاسية مبكرًا دون منافسة
GMT 03:48 2016 الخميس ,31 آذار/ مارس
الإعلامية إيمان نبيل تؤكد أنَّ ثقافة الإعلامي هي سر نجاحه
GMT 14:57 2017 الجمعة ,03 شباط / فبراير
الفنان محسن صلاح الدين يُطلق أغنية "حساب"
GMT 21:01 2021 السبت ,26 حزيران / يونيو
القنصلية الإسبانية في الجزائر تشرع في تجديد التأشيرات المهنية والسياحية
GMT 10:25 2019 الثلاثاء ,30 تموز / يوليو
ملابس الحجاج للإحرام تقاوم الحرارة الشديدة أثناء الحج
GMT 14:59 2019 السبت ,27 إبريل / نيسان
ياسر جلال يكشف كواليس جديدة في مسلسل "لمس أكتاف"
GMT 05:59 2019 السبت ,26 كانون الثاني / يناير
تعرَّف على الكواكب التي يمكنك رؤيتها من الأرض بالعين المجردة
GMT 09:27 2019 السبت ,19 كانون الثاني / يناير
تعرَّف على الزلزال الأقوى المُسجَّل في تاريخ البشرية
GMT 19:31 2019 الثلاثاء ,15 كانون الثاني / يناير
"الهلال" السعودي يستقر على الإبقاء على الإماراتي عموري
GMT 09:51 2018 الخميس ,28 حزيران / يونيو
عدد سكان الجزائر يرتفع إلى 42,2 مليون نسمة
GMT 11:58 2018 السبت ,16 حزيران / يونيو
نصائح خاصة تساعدك على تكوين شخصية متزنة لطفلك
GMT 09:40 2018 الخميس ,10 أيار / مايو
الدفاع المدني يتفقد المنطقة المركزية في مكة المكرمة
GMT 22:57 2017 الخميس ,30 تشرين الثاني / نوفمبر
محمود الخطيب يفوز برئاسة النادي الأهلي
GMT 08:37 2017 الثلاثاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر
حالة الطقس المتوقعة اليوم الثلاثاء في السعودية
GMT 04:13 2017 الثلاثاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر
الكيلاني تقدم مجموعة من النصائح لعلاج الإنفلونزا والرشح
GMT 10:45 2017 الجمعة ,10 تشرين الثاني / نوفمبر
نادي القادسية السعودي ينهي عقد الجزائري رياض كنيش
GMT 04:01 2017 الإثنين ,06 تشرين الثاني / نوفمبر
الروائي حامد سليمان يُؤكّد أنه لا يُقدّم الأشرار أو الأبطال
GMT 21:56 2017 السبت ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
نهاية المباراة : الوداد يتوج بطلاً لدوري ابطال افريقيا للمرة الثانية في تاريخة
GMT 11:45 2013 الخميس ,26 كانون الأول / ديسمبر
الممثل الأميركي جاريد بادالكي يرزق بمولود ثانٍ
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك