الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT07:13:02
آخر تحديث GMT07:13:02
كيف نحتاط من فيروس كورونا بالنوم؟
تعزيز المناعة عن طريق النوم
موسكو - الجزائر اليوم
تعزيز المناعة، هي أفضل طريقة فعالة في مقاومة الفيروسات، لذلك خلال فترة وباء COVID-19 من المفيد تذكر عادة قديمة سبقت اعلان فترة "العزلة الذاتية".
تقول الدكتورة ألكسندرا بوتشكوفا كبيرة الباحثين في مختبر بيولوجيا النوم والاستيقاظ بمعهد النشاط العصبي العالي في حديث لراديو سبوتنيك، إن نظام النوم الصحيح مهم ليس فقط في الحياة الاعتيادية، بل وفي فترة العزلة الذاتية العامة. تقليديا النوم 8 ساعات ضروري للحصول على الراحة واستعادة القوة والنشاط قبل يوم العمل. وهذا مهم أيضا في فترة العزلة الذاتية، مع أنه لا حاجة للنهوض للذهاب إلىى العمل. ووفقا لبوتشيكوفا "في فترة العزلة الذاتية يجب الحصول على فترة نوم جيد، من أجل تحسين عمل منظومة مناعة الجسم. لأن سوء النوم أو اضطرابه يؤدي إلى ضعف مناعة الجسم.
وانخفاض مناعة الجسم عند البعض وعند البعض الآخر تعمل بصورة غير منتظمة، ما ينجم عنه ظهور مشكلات في منظومة المناعة الذاتية".وتضيف، "يمكن للإنسان في فترة العزلة الذاتية أن يجلس أمام الكمبيوتر إلى الرابعة صباحا والنوم إلى الساعة الثانية بعد الظهر، ومن ثم الخلود إلى النوم في السادسة من صباح اليوم التالي وبعدها لا يعرف متى سينام من جديد. وهذا خيار سيء جدا، لأن جسمنا يعمل وفق إيقاع معين. وعندما يحصل هذا الاضطراب يؤدي إلى خلل في تزامن الساعات الداخلية للجسم. لأنه عندما تعمل نظم الجسم بزمن مختلف فإنه يؤثر سلبا في الحالة الصحية للإنسان.لذلك تنصح بوتشكوفا، بضرورة النوم 8 ساعات حتى خلال فترة العزلة الذاتية، في غرفة جيدة التهوية ومظلمة وهادئة.
قد يهمك ايضا :
- الجمعة ,13 آب / أغسطس GMT 20:55 2021 المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الجمعة 13 آب / أغسطس 2021
- الأربعاء ,11 آب / أغسطس GMT 07:56 2021 المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الأربعاء 11 آب / أغسطس 2021
- الأربعاء ,23 حزيران / يونيو GMT 10:05 2021 المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الأربعاء 23 يونيو حزيران 2021
- الأحد ,20 حزيران / يونيو GMT 22:34 2021 المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الأحد 20 يونيو حزيران 2021
- الأربعاء ,16 حزيران / يونيو GMT 13:16 2021 المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الأربعاء 16 يونيو \ حزيران 2021
GMT 20:55 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس
المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الجمعة 13 آب / أغسطس 2021GMT 07:56 2021 الأربعاء ,11 آب / أغسطس
المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الأربعاء 11 آب / أغسطس 2021GMT 10:05 2021 الأربعاء ,23 حزيران / يونيو
المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الأربعاء 23 يونيو حزيران 2021GMT 22:34 2021 الأحد ,20 حزيران / يونيو
المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الأحد 20 يونيو حزيران 2021GMT 13:16 2021 الأربعاء ,16 حزيران / يونيو
المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في الجزائر اليوم الأربعاء 16 يونيو \ حزيران 2021التجارة الجزائرية تمنح الضوء الأخضر لتصدير النفايات الحديدية
الجزائر - الجزائر اليوم
أعلنت وزارة التجارة عن تحرير تصدير منتجات رسكلة النفايات و المنتوجات التامة الصنع والمصنعة من النفايات وفق أطر محددة. وأعلمت الوزارة، الخميس، في بيان لها المتعاملين الاقتصاديين الناشطين في مجال جمع، تحويل و رسكل...المزيدرسالة مؤثرة من دنيا سمير غانم إلى والدتها الراحلة دلال عبد العزيز
القاهرة - الجزائر اليوم
تحدثت الفنانة المصرية دنيا سمير غانم للمرة الأولى عن والدتها الفنانة دلال عبدالعزيز التي رحلت عن عالمنا السبت الماضي، بعد صراع مع مضاعفات فيروس كورونا. وقالت دنيا سمير غانم في منشور لها على إنستغرام "ماعنديش حاج...المزيد«غوغل» يعتمد تقنية جديدة تحذرك من نتائج البحث «غير الموثوق بها»
نيويورك - الجزائر اليوم
كشفت تقارير صحافية عالمية أن محرك البحث الشهير «غوغل» سيعتمد تقنية جديدة تحذر مستخدميه إذا كانت نتائج البحث الخاصة بهم أتت من «مصادر غير موثوق بها».وأوضح موقع «جي إس إم آرينا» التقني أن تلك الميزة ا...المزيدعلماء الآثار يكشفون أول ثورة تكنولوجية في تاريخ البشرية
أمستردام - الجزائر اليوم
قال باحثون في جامعة ليدن وجامعة أيندهوفن للتكنولوجيا في هولندا، إن الثورة الثقافية الأولى في تاريخ البشرية حدثت منذ نحو 400 ألف عام.وأكد الباحثون أن الثورة الأولى بدأت عندما بدأ أسلاف الإنسان بإشعال النار بوتيرة سر�...المزيدGMT 13:10 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تتمتع بسرعة البديهة وتدهش كثيرين بأفكارك الذكية
GMT 15:12 2019 الأربعاء ,06 شباط / فبراير
مشاركة 14 مصارعا جزائريّا في دورة باريس الدولية
GMT 19:06 2018 الإثنين ,21 أيار / مايو
العثور على جثة فتاة مقتولة داخل شقة في منطقة المنيب
GMT 13:00 2018 الجمعة ,14 أيلول / سبتمبر
يوسف رزق يواصل إعداد عمله "رجال تحت المجهر"
GMT 02:29 2017 الخميس ,05 كانون الثاني / يناير
إعادة مسلسل الدم والنار للفيشاوي على "قناة الحكايات"
GMT 14:38 2020 الجمعة ,10 إبريل / نيسان
حذار النزاعات والمواجهات وانتبه للتفاصيل
GMT 21:45 2018 السبت ,08 كانون الأول / ديسمبر
الرافعات السعودية تعبر "الوديعة" إلى مينائي عدن والمكلا في اليمن
GMT 21:38 2018 الإثنين ,01 تشرين الأول / أكتوبر
العرقسوس والزعتر أفضل الأعشاب الطبيعية لعلاج الالتهاب الرئوى
GMT 08:09 2018 السبت ,26 أيار / مايو
وكيل الأمم المتحدة يحذّر من تفاقم الأوضاع الإنسانية في اليمن
GMT 04:38 2017 الأربعاء ,01 تشرين الثاني / نوفمبر
زواج الرجال في سن متأخرة له أضرار على الأجنة
GMT 04:37 2017 الثلاثاء ,15 آب / أغسطس
الحب يساعد في الحفاظ على ثبات معدل ضربات القلب
GMT 16:44 2017 الإثنين ,11 أيلول / سبتمبر
تكريم ١٦ من رموز الرياضة في احتفالية اليوبيل الذهبي لاتحاد الشركات
GMT 06:03 2017 الأحد ,05 شباط / فبراير
الحرس البحري يحبط محاولة احتجاز ثلاثة مراكب صيد تونسية
GMT 05:50 2016 الإثنين ,22 شباط / فبراير
فريق "الاتحاد" يهدد بالكاس في حال رفض احتجاجه
GMT 11:33 2020 الثلاثاء ,15 أيلول / سبتمبر
"البودكاست" محتوى صوتي يُنافس البرامج الإذاعية
GMT 17:34 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير
رئيس الأهلي السعودي يؤكد الإبقاء على اللاعب عسيري
GMT 17:19 2019 الخميس ,03 كانون الثاني / يناير
اتحاد جدة يتعاقد مع مدافع الفتح عبد الله العمار
GMT 17:31 2018 الإثنين ,24 كانون الأول / ديسمبر
يوفنتوس الإيطالي يرغب في ضم لاعب ريال مدريد إيسكو
GMT 06:51 2019 الأحد ,14 تموز / يوليو
طُرق ارتداء الألوان البرّاقة مع حِيل للتنحيف في عيد الميلاد
GMT 13:11 2018 الجمعة ,30 تشرين الثاني / نوفمبر
تثبيت سعر الدولار الجمركي ورفع جمارك السلع الترفيهية
GMT 16:26 2018 الجمعة ,26 تشرين الأول / أكتوبر
مهاجرو المرسى في تونس يعانون الفقر والجوع والمرض
GMT 10:48 2018 الخميس ,15 آذار/ مارس
أستراليا تصبح الدولة الأولى في التخلص من سرطان عنق الرحم بشكل كامل
GMT 08:06 2017 الإثنين ,04 كانون الأول / ديسمبر
مجوهرات" EMERALD" تعرض مجموعتها الجديدة بمناسبة الأعياد
GMT 17:44 2016 الأربعاء ,15 حزيران / يونيو
حارس المرمى علي عبد الكريم يُؤكّد أنَّه انضم إلى نادي الطلبة العراقي
GMT 00:55 2017 الجمعة ,20 تشرين الأول / أكتوبر
صناعة السجاد التركي المميّز تزدهر حول العالم يومًا بعد يوم
GMT 21:21 2014 الثلاثاء ,02 أيلول / سبتمبر
الشرطة الكورية تصدر أوامر اعتقال في حق مبتزتي الممثل لي بيونغ هون
GMT 13:41 2017 الثلاثاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر
نجم سوانزي سيتي داير جاهز للعب بعد غياب لأشهر
GMT 17:30 2017 الأربعاء ,22 آذار/ مارس
العمليات الخاصة الأردنية تنفذ تمريناً عسكرياً مشتركاً مع الجانب البحرينى
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك