5 نصائح تساعدك في رحلتك لإنقاص الوزن بنجاح
آخر تحديث GMT06:19:37
 الجزائر اليوم -
مسؤول جمهوري كبير يعتبر أن سياسة بايدن "المتهوّرة" في أفغانستان تؤدّي إلى "كارثة هائلة ومتوقّعة ويمكن تفاديها" مسؤول عسكري أميركي يتوقع أن تعزل حركة طالبان كابول خلال 30 يوماً وإمكانية السيطرة عليها خلال 90 يوماً ارتفاع حصلية ضحايا حرائق الغابات في الجزائر إلى 65 بينهم 28 عسكريًّا مئات من عناصر قوات الأمن الأفغانية استسلموا لطالبان قرب قندوز وصول وزير الخارجية الإسرائيلي يائير لابيد إلى المغرب وزير الداخلية الجزائري يؤكد أن الدولة ستتكفل بأضرار الحرائق وأولويتنا حماية المواطنين محافظ الغابات لولاية تيزي وزو في الجزائر يؤكد أن الحرائق التي اندلعت سببها عمل إجرامي وزير الداخلية الجزائري يعلن عن اندلاع 50 حريقا في نفس التوقيت من المستحيلات وسنباشر التحقيقات وزارة الدفاع الجزائرية تعلن عن وفاة 18 عسكريا خلال عملية إخماد الحرائق التي اندلعت بولايتي تيزي وزو وبجاية الحكومة الجزائرية تعلن ارتفاع عدد ضحايا حرائق الغابات إلى 42 شخصا بينهم 25 عسكريا
أخر الأخبار

5 نصائح تساعدك في رحلتك لإنقاص الوزن بنجاح

 الجزائر اليوم -

 الجزائر اليوم - 5 نصائح تساعدك في رحلتك لإنقاص الوزن بنجاح

انقاص الوزن
القاهرة - الجزائر اليوم

التخلص من الوزن الزائد قد يحميك من الإصابة بالأمراض المزمنة وأبرزها السكري والقلب، واللذان يعتبران من أمراض العصر، ولكن قد تفقد العزيمة عند بداية المشوار في فقدان الوزن بسبب الحرمان من بعض الأطعمة التي تفضلها، أو لكثرة المغريات من حولك، والسبب الأكثر أهمية هو التوقف عن نزول الوزن في مرحلة من مراحل اتباع الرجيم.

قال معتز القيعي أخصائي التغذية واللياقة البدنية، إن السر في الاستمرار في رحلة التخلص من الوزن الزائد، لنهاية الطريق، يتلخص في الإلتزام ببعض النصائح، ومعرفة بعض الأسرار التي تساعم على تهيئة النفس.

وتابع القيعي في منشور له عبر حسابه الرسمي على إنستجرام، ان هناك بعض الخطوات التي يمكن اتباعها خلال الرجيم والتي تساهم في الإستمرار، وتمنع من فقدان العزيمة والإصرار الذي بدأنا به، ومن أبرزها:

1- الاعتراف بوجود مشكلة :
فلا بد أن تعترف أنك تأكل كميات كبيرة، أو تعتمد على نوعية طعام غير صحية كثير السعرات الحرارية قليلة الفائدة، فإذا كنت تريد النجاح، واجه نفسك أولًا بوجود مشكلة كي تستطيع حلها.

2- اتخاذ الخطوات الجدية لحل هذه المشكلة :
ويمكن القيام بهذه الخطوة عبر اتباع حمية غذائية متوازنة وممارسة الرياضة بشكل منتظم، وفي هذه الأثناء حاول وضع هدف كبير على المدى البعيد، وهدف قصير كي لا تصاب بالإحباط، مع مخالطة الأشخاص الإيجابيين، ليعطوك تحفيزًا لاستكمال الطريق، وابتعد عن الأشخاص السلبيين أصحاب الطاقة السلبية، وتذكر أن منطقة الراحة لا يوجد فيها إبداع، والإبداع يوجد عندما تتعلم أكثر مما أتقنته، ولذلك لا بد من الاستعانة بمتخصص للوصول إلى منطقة إبداعك.

3- إذا لم تتعثر أثناء رحلتك، فأنت في الطريق الخطأ
إن التطبيق العملي للهدف دائمًا يصاحبه عقبات، والمطلوب منك عندما تتعثر أن تستكمل طريقك، وألا تستسلم لهذه العقبات، فعند بلوغك هدفك، تتلاشى جميع الصعاب والعقبات التي مررت بها، وتصبح نقاط قوة.

4- مواجهة المشاعر السلبية :
تذكر دائمًا لماذا بدأت مشوارك، وجدد هدفك، وتذكر المسافة التي قطعتها، وتذكر أن الحياة الصحية لم تصبح اختيارية بعد اليوم، فإن لم تبدأ بها سوف تجبر عليها يومًا ما.

5- سر الـ 40 يومًا :
يقول علماء النفس: إن السلوك الإيجابي يستغرق 40 يومًا من الالتزام بتنفيذه ليصبح عادة، وكذلك الإقلاع السلوك السيئ يستغرق 40 يومًا من الاستمرار، حتى تقلع عنه تمامًا، ولذلك أنصحك بالصبر والاستمرار.

قد يهمك ايضا :

تعرف على أهم 5 عادات صحية للوقاية من الأمراض المزمنة

6 أطعمة غنية بالألياف لحماية الجسم من الأمراض المزمنة

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 نصائح تساعدك في رحلتك لإنقاص الوزن بنجاح 5 نصائح تساعدك في رحلتك لإنقاص الوزن بنجاح



GMT 23:31 2018 الإثنين ,18 حزيران / يونيو

مختبر في الغابون لمكافحة "الفيروسات القاتلة"

GMT 05:05 2018 الأربعاء ,23 أيار / مايو

تناول اللبن قبل وجبة الإفطار يعزز من صحة القلب

GMT 19:47 2018 الجمعة ,23 شباط / فبراير

جهّز نفسك هذا الشهر للصعوبات على الصعد كافة

GMT 07:13 2018 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير

تعرف على القيمة الحقيقية لثروة كيت ميدلتون

GMT 01:55 2018 الثلاثاء ,09 كانون الثاني / يناير

سعر الريال القطري مقابل اليورو الثلاثاء

GMT 08:15 2017 الأحد ,17 كانون الأول / ديسمبر

مصر تعلن عن بدء ضخ الغاز الطبيعي من حقل "ظهر"

GMT 08:07 2017 الجمعة ,06 تشرين الأول / أكتوبر

5 طرق تربوية تمنح الطفل الثقة بالنفس وتعزّز قوة شخصيته

GMT 21:18 2015 الأربعاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

نائب رئيس الأركان الكويتي يستقبل قائد الحرس الأميري

GMT 00:31 2015 الجمعة ,11 كانون الأول / ديسمبر

"مرسيدس" تكشف عن صور وتصاميم صالون سيارتها الجديدة

GMT 00:33 2016 الأربعاء ,13 كانون الثاني / يناير

ماغي بوغصن تسجِّل 80 ألف مشاهد لفيلمها "السيدة الثانية"
 
Algeriatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

algeriatoday algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
algeria, algeria, algeria